ピラティスで痩せない理由

「ピラティスに通ってるけど痩せない」

「流行っているけど実際どうなの？」

私は実際2年半前に初めてピラティスを体験し、

マシンピラティス30回、マットピラティス10回を経験したので

その経験談を書いていこうと思います。

結論としては、

ピラティスで痩せることはできなかったけど腰痛は改善した、です。

現在はピラティスはやめて、ウォーキングとyoutubeでの宅トレを週3.4回しています。

これで出産前より2キロ痩せることができました。

筋肉量は計れていませんが出産前より引き締まった感じはあります！（鏡での自己満）

ちなみにピラティスは2年半通っていて、家でもたまにマットピラティスやプランクをしていました。

ピラティスに通って、反り腰や姿勢は改善したように思います。が、

体重が減ったり、メリハリがついたような体型にはなりませんでした。

私がピラティスで痩せなかった理由と、メリットについても書いていきますね。

そもそもピラティスをしようと思ったきっかけ

私がピラティスをしようと思ったのは、

・痩せたかったから

・腰痛を治したかったからです。

私は運動自体はが苦ではなく、ダイエットのスイッチが入ったときにプランクや腹筋ローラー、youtubeを見ながら宅トレをしたりしていました。

一度ダイエットスイッチが入るとしばらく続けるのですが、始めると途中で必ず、必ずぎっくり腰になっていました・・

これがもうめちゃくちゃ辛い。

ぎっくり腰なんかもう二度となりたくない、と毎回思いながら5回ぐらいやってます。

プランク、腹筋ローラー、スクワットで毎回腰を痛めていて、自分なりにフォームを調べてやってはいたものの、やっぱりぎっくり腰になってしまいました。

もうぎっくり腰になりたくななさすぎて、一度パーソナルトレーニングで正しいフォームを教えてもらおうと思ったことがきっかけです。

パーソナルで受けられるジムを探しているときに、そのとき見ていた筋トレ系女性YouTuberがマシンピラティスをおすすめしていて、私も受けたい！と思い近所でマシンピラティスを受けられるスタジオを探して体験に行きました。

体験では親身に話を聞いてくださる先生で、トレーニング内容は正直そこまで覚えていませんが、先生とスタジオの雰囲気がよかったのでいい印象でした。

ただやっぱりパーソナルで受けるレッスンは高価です。

当時、

マシンピラティスパーソナルが50分8800円

マシンピラティスペアレッスンが4400円、マットピラティスグループレッスンが2000円でした。

継続して通えるかな・・というのが正直な感想でした。（値段的に）

マシンは高いから安めのマットのグループレッスンにしようかな・・

すぐに入会はせず、一旦持ち帰って考えることにしました。

そこからしばらくはピラティスについて検索しまくり。口コミ見まくり。

ピラティス　痩せる

ピラティス　効果

○○（地域名）　ピラティス　etc..

SNSやネットではインナーマッスル鍛えられる、痩せる、姿勢良くなる、などいい口コミばかりでした。

そのとき芸能人でも通っている人も多かったし、ピラティスをやっている人のSNSを見るときれいで引き締まった体型の人ばかり出てきました。

調べれば調べるほど通いたくなり、自分への投資や！と入会を決めました。

ピラティスで痩せなかった理由

ピラティスは「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」と言われています。

通い出してから2年半、マシンピラティス（パーソナルとペア合わせて）30回、グループでのマットピラティス10回行きましたが、体重の変化は特になかったです。

数ヶ月に1回全身の写真を撮影してもらったのですが、反り腰はだいぶ改善されました。

痩せなかった理由はずばり、通う頻度が少なかった。

回数だけみるとわりと行っているほうだと思いますが、

2年半でこの回数なのでかなり少ないです。

頻度はバラバラで、1週間に1回行けるときもあれば、1ヶ月に2回のときや、1回だけのときもありました。

妊娠初期は3ヶ月ほど行けず、後期は体調が優れなかったので全く行けず、安定期に少し行く程度でした。

産後はどうしてもばたばたし、子供を預けれる日と予約が空いている日が合わなかったり、

往復1時間＋レッスン50分の時間をとるのが難しかったりで1ヶ月に1回行けたらいいほうでした。

妊娠中や産後すぐは仕方ないとして、それ以外のときは通いたい気持ちはあったんです。

ただ、やはり金銭的に頻繁に通うことはできませんでした・・

回数券を買ってはいたんですが、どうしても金額のことが頭にちらついて

予約するときも、（1回8800円か・・）

終わった後も、（8800円使ったんか・・）

5000円の美容液を悩んで悩んで買わなかったときも、（5000円我慢したけどピラティス1回行ったら8800円なくなるんか・・）

とか考えてました。

・・・貧乏性すぎますね。

とにかくこうやって考えてしまって、週1回は行きたいと思っていても

まだいっか・・と予約を先延ばしにしていました。

さらに昨今の値上げラッシュに伴って、レッスン料はさらに上がったんです。

私が通っていた2年半の間に2回値上げがあり、最終的には

1回あたりプライベート9400円、ペア5500円、グループ3500円になりました。

その値上げが決定打となり、持っていた回数券がなくなったあと更新はせずにやめました。

ピラティスをやめた後にした運動

赤ちゃんがいるとレッスンを受けに行くということがすごくハードルがあがります。

そこで子供が寝ている間に宅トレをしたり、夫に見てもらえる30分外に出てウォーキングしたりジョギングしたり、合間にできる運動を始めました。

子供を預けるスケジュールを考える必要もないので、この方法が私にはすごくあっていました。

何よりタダ！

値段のことを気にしなくていい！

やはり値段のこと考えてしまってストレスになっていたんです。

まとめ　結局ダイエットは継続することで成功する

ダイエットやボディメイクで一番大事なことはやっぱり継続です。

ピラティスに通っている間も、レッスンで教えてもらったことを家でやったり、家事の合間にストレッチをやっていましたが、時間にしたらかなり短かったと思います。

少なくとも毎日30分以上は体を動かす必要があるなぁと感じました。

あとは食事改善は必須です。

運動してもカロリーオーバーしてたらどんなダイエットでも痩せません。

（あたりまえやろ、って思われるかもしれませんが。。）

なので私がピラティスでやせなかった理由は

ピラティスをやめて産後痩せることができたときは、おかしはなるべく食べないようにしていました。

定期的な運動＋食事のコントロールが必須だと痛感しました。

ピラティスを経験して思うのは、ピラティス自体はとてもいい運動です。

私が感じたピラティスのメリットは以下です。

パーソナルでもグループレッスンでも正しい骨盤の位置、肩の位置、頭の位置を細かく調整しながら指導してもらえました。

私は反り腰になってしまう癖があったので、普段から正しい骨盤の位置を意識することで腰痛が改善しました。

自分の中で腰痛が改善されたことが一番のメリットです。

背骨をひとつひとつ動かす感覚をレッスンで学び、姿勢もよくなったと思います。

ピラティスで体の使い方がわかるようになり、宅トレをするときも正しいフォームでできるようになり、ぎっくり腰になることもなくなりました。

また、ピラティスの動きは体のコアを鍛える動きが多いので、地味な動きでもけっこう効きます。

きつくてもインナーマッスルを鍛えたい、という方は向いていると思います。

私も筋肉痛になったりすると効いてる感じがして嬉しかったです。

ピラティスに通ったことは全く後悔していない

私は金銭的に定期的に通うことができませんでしたが、

反り腰が改善し、腰痛が改善したので本当に行ってよかったです。

自分に合った運動で、食事のコントロールもし、健康的にボディメイクできたらいいですよね。

ピラティスを受けるか悩んでいる方、少しでも参考になれば嬉しいです。